Kategori: Aktuelt

Ønsker du å ta bedre valg for deg selv og egen helse?
Er du motivert for å gjøre en endring?
Vaner er handlinger vi gjør regelmessig og nesten uten å tenke og er innarbeidet over tid. Vi skal sammen jobbe i 16 uker med å innarbeide nye gode vaner som er bra for deg.
I «Nye vaner på 16 uker» ser vi på hva du kan gjøre med kosthold, trening og tankesett for å nå målene dine og hvordan du skal få målene dine til å vare.
Uansett mål bør du være innstilt på at alle endringer er krevende og det vil føles utfordrende underveis.
Verdien i det å få til noe du virkelig ønsker er likevel verdt innsatsen!
DETTE ER HVA DU KAN FORVENTE:
– 2x individuelle timer med kostholdsveileder Kristin ved oppstart og slutt.
– Personlig tilpasset kostholdsplan
– Måling og veiing (for deg som ønsker) ved oppstart, underveis og ved slutt
– Hver 14 dag møtes dere i felles gruppe med kostholdsveileder.
Gruppe 1: Mandager klokken 18:30 fra uke 35. (I uke 39 blir det foredrag i stedet for vanlig samling).
Gruppe 2: Torsdager kl 18:45 fra uke 35.
(I uke 39 utgår kostveiledning, det blir satt opp foredrag med Henriette mandag i uke 38 i stedet)
– Felles treningstime med personlig trener Ann Christin en gang pr uke.
Gruppe 1: Onsdager klokken 17:15 fra uke 34
Gruppe 2: Tirsdager klokken 19:00 fra uke 34
– Treningsplan for egentrening utenom fellestrening
– Enkel fysisk test ved oppstart og slutt
– Morsomme challenges/eventer underveis hvor vi utfordrer oss selv. (Dette kan skje andre dager enn vanlig treningstid)
– Foredrag/kurskveld om motivasjon og tankesett med Henriette.
Gruppe 1: Mandag i uke 39, klokken 18:30
Gruppe 2: Mandag i uke 38, klokken 18:30
– Community med egen gruppe for inspirasjon, informasjon og heiarop. Direkte dialog med trener og kostholdsveileder
– Ved behov for tettere oppfølging vil det gis rabatter på personlige timer med Kristin (kosthold), Henriette (coaching) og Ann Christin (trening)
STED:
I PT-Hjemme`s lokaler i Tuneveien 4, 1710 Sarpsborg.
Helt skjermet og privat.
Egen gratis parkering rett på utsiden.
PRIS:
2500,- pr mnd. x 4 mnd.
Beløpet deles over 4 måneder med første forfall i juni.
Ønsker man å betale for hele kurset med en gang er dette selvfølgelig også mulig
TID:
Fra uke 34 til og med uke 49 (trening også i høstferien)
Gruppe 1 trener onsdager klokken 17:15 og har kostveiledning mandager klokken 18:30 hver andre uke (fra uke 35)
Gruppe 2 trener tirsdager klokken 19:00 og har kostveiledning torsdager klokken 18:45(fra uke 35)
PÅMELDING:
Mail: pt-hjemme@hotmail.com , messenger til PT-Hjemme eller send SMS til Ann Christin på 99692833
Plassen er din ved bekreftelse tilbake.
Kun 10 plasser!
Treningen foregår på eget ansvar. Gi beskjed dersom det er spesielle hensyn som bør tas.
Det er bindende påmelding og ingen refusjon.
Vi gleder oss til en spennende høst med dere!

Variert og effektiv utetrening i gruppe. Denne treningsformen passer for de aller fleste, også for nybegynnere. Treningen foregår i intervaller på tid, noe som gjør det lett å tilpasse etter eget utgangspunkt.Jeg finner alternativer til deg dersom det er noe du ikke kan gjøre. I gruppa finnes både godt trente og de som er helt […]

Denne timen er for deg som vil raskt i form og liker litt trøkk på trening! HIIT betyr høyintensitets intervall trening, dette blir så tøft du bare ønsker, men man tilpasser selvfølgelig etter egen form og forutsetninger. Det fine med intervaller på tid er at man kan gjøre det man får til uten å føle […]

Endelig trening bare for gutta! Har du savnet noen å trene med? Her samles menn, både trente og utrente og kjører variert styrke og kondisjonstrening i sirkel. Dette blir gøy og utfordrende!Vi kommer til å bruke boksesekk, romaskin, ski erg, kettlebells, hantler, vektstang og masse annet utstyr.Vi jobber i intervaller på tid, noe som gjør […]

Dette kurset er for deg som vil i form igjen etter fødsel og som trenger å ha med deg babyen på trening. Her blir det både styrketrening og utholdenhet med bruk av egenvekt, vekter, apparater og eventuelt baby som vekt. Her er det rom for både gråtende og fornøyde babyer og for ammepauser og bleieskift. […]

Lyst til å bli sterkere? Dette er kurset for deg som trenger å trene mer styrke! Styrketrening er noe vi alle vet at vi bør gjøre, men som mange syns er vanskelig eller kjedelig å få til på en god måte på egen hånd. Kanskje er du usikker på om du gjør ting rett og […]

Denne timen er en gave til deg selv! Soma Move® er en helhetlig treningsform som er atletisk og samtidig myk. Du jobber med kroppen som eneste verktøy og timen foregår barbent på yogamatte. På denne timen går vi gjennom en uavbrutt serie med bevegelsesmønster som utfordrer bevegelighet, stabilitet og styrke. Flyt og kraft er sterke […]